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运动小常识

日期:2021-09-07 10:14 来源:www.jiejiegao.net 人已阅读 0条评论
简介:剧烈运动时和运动后不能大量喝水。进餐后不适宜运动。运动要选择合适的场地,比如公园和体育场。不要在情绪不......

剧烈运动时和运动后不能大量喝水。进餐后不适宜运动。运动要选择合适的场地,比如公园和体育场。不要在情绪不好的时候运动。选择适合自己的运动量。整理活动必不可少。运动后营养的补充与恢复很重要。运动后不能马上洗澡。

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剧烈运动后不宜马上坐在地上休息,长时间没参加剧烈体育运动的人群,要采用循序渐进的方法,达到有效的锻炼目的。

整理活动是指锻炼后的放松练习和按摩等恢复手段,目的是恢复体能,提高锻炼效果。

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